1.第一節伸舌運動(dòng)：舌向口外緩慢用力伸出。主要鍛煉舌內肌群中的舌垂直肌和部分舌外肌功能。八拍為一套動(dòng)作共循環(huán)做4次。

2.第二節卷舌運動(dòng)：舌尖抵上犬齒齦，沿著(zhù)硬腭用力向后卷舌。主要鍛煉舌內肌群中的舌上縱肌和部分舌外肌功能。八拍為一套動(dòng)作，共循環(huán)做4次。

3.第三節頂腮運動(dòng)：舌尖用力頂在左腮部，主要鍛煉左側舌內肌群及其舌橫肌和頰部各肌群等。復位后同法鍛煉右側各肌群。四拍為一套動(dòng)作，共循環(huán)做8次。

4.第四節咬舌運動(dòng)：用上、下齒輕咬舌面，邊咬邊向外伸，同法縮回口內，咬一下發(fā)一聲“da”。主要鍛煉舌內肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口輪匝肌等。八拍為一套動(dòng)作，共循環(huán)做4次。

5.第五節彈舌運動(dòng)：舌尖抵至硬腭后快速在口內上下彈動(dòng)。主要緞煉舌內肌群中的舌上下縱肌部分舌外肌。四拍為一套動(dòng)作，共循環(huán)做8次。

注：醫療科普 僅供參考。文中所涉及的藥方、驗方及護理知識僅供參考學(xué)習，不能作為處方，請勿盲目試用。